dzien nie

[...] pytanie - kto rodziela trening nog na 4-ki i 2-ki? kto? poczatkujacy? srednio-zaawansowani? prosi? tez nie koniecznie,nie wszyscy 50% tych srednio i nblisko 100% poczatkujacych przysiadów w zyciu nie robila wiec imo na etapie zrzucania sadla robienie 2-ek nie ma sęsu,mozna ale poswiecac caly dzien? gora + lapy musza byc,nogi stykna 4-ki

[...] - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai, BJJ, staż 2 lata. Dostęp do sprzętu - full sprzęt dostęp codziennie Cel treningowy - Redukcja 10kg tkanki tłuszczowej, poprawa siły, wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - nie jem dzień w dzień tego samego, ale nie [...]

jutro minie 30 dzien foty jakie sa takie sa :) adam specjalnie dla Ciebie roznica znaczna w mojej ocenie, waga + 3 kg zeby nie pisac 4 dalej nie wiem po co te filozofie w tym temacie - kto chce bierze a kto nie rezygnuje - od moralow to mama i tata temat brzmi muscle var a nie - nie bierz koksu bo umrzesz lub uwazaj jestem madry nie biore a Ty [...]

i ile jechać na fbw ? obecnie robię cosik takiego i postępy są owszem narzekać nie mogę ale ćwiczę co drugi dzień czy to nie jest za często?

[...] wykupowaniem coraz to innych lekow majacych pomoc nie jest drogi- ja stosuje acnezine w nastepujacy sposob- wieczorem myje twarz szarym mydlem nakladam acnezine na noc i w dzien rowniez jesli nigdzie nie wychodze, poniewaz wysusza skore i ciezko jest nalozyc makijaz- tabletki biore zgodnie z instrukcja- 1 dziennie; sluchajcie naprawde warto [...]

spoko, to czekam i nie zapomnij o profilu! Odnośnie diety to poprosił bym o pomoc dietetyków w dziale odżywianie, kreatyne biore tak: - 2x5g w dzień treningowy (przed i po treningu) - 2x2,5g w dzień nietreningowy w podobnych porach. Nie stosuję dextrozy bo nie zamierzam brać gówna, biore kretke z d-rybozą, moi podopieczni mają straszne przyrosty [...]

29.04.2013 Witam, kolejny dzień moich zmagań treningowych ;D Dzisiaj trening miałem taki nawet lajtowy spokojnie wszystko szło, z tym że zmęczony byłem ale dałem rady ;D Co do jedzenia: Śniadanie(07:30)-Kanapka z szynką wieprzową 480kcal 2Śniadanie(09:40)-Kanapka z szynka wieprzową 480kcal Po szkole nie miałem jakoś ochoty na obiad więc zjadłem [...]

dzien 11 wyniki: +6kg spore zwiekszenie sily i wytrzymalosci obwodowo jeszcze nie wiem nie mierzylem sie ale jest widoczy efekt w lustrze Wciaz jade na 15mg mety ed (nie zwiekszylem) za to ciagle dorzucam klorie do diety :)

dzien 15 cyklu waga 88kg (+7kg) wymiary (wciaz nie mierzylem ) Sila +10kg widoczna rozniac w lustrze (postaram sie zamiesci fotki) od wczoraj (czyli od 14dnia cyklu) zwiekszylem ilosc mety do 20mg/ed Dieta zwiekszylem ilosc kalori... Co ciekawe... Co prawda pierwszy raz ide polaczeniem OM'a + meta ale zawsze myslalem ze przy takim polaczeniu [...]

Dzien 18 Wyniki: waga: 90KG (+prawie 10KG) Sila: up up up Super samopoczucie, 0 boli :D PROBLEM: Wlasnie mam problem... W pon. jade na 5 dni do zakopanego z moja grupa studedzka juz nie moge odwolac... a sami wiecie jak tam jest... Zalorzenia: -Biore odzywke bialkowa -Staram sie jak najwiecej jesc -nie przerywam strzalow z Omy )zreszta tak [...]

dzien ktorys tam nie chce mi sie sprawdzac Waga: 93kg Wkoncu sie zmierzylem... 41cm na zimno 42cm po treningu w bicepsie Mam pytanko mianowicie (z przyczyn odemnie nie zalerznuch) bede musial zrezygnowac z superki... na rzecz winka... 4tyg na winku... Jakie proponujecie dawki? myslalem nad 50mg

ok wybralem ten 1 trening tylko mam jeden problem... wszystkie cwiczenia zrozuamielm te na nogi (innych niebede robil pownieaz bede chodzil na silke) tylko nie rozumiem .. tych tabelek Nogi I Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie serie) 15 Nogi II [...]

Dodatkowe pytanie, a przy okazji podbiję temat ;-) 6. Jak się odżywiać przed treningiem wieczornym w DT? Do treningu B+T czy B+W? Wydaje się iż ma to być dzień z wysokimi węglami, a niskiem tłuszczem, z drugiej jednak strony??? PS. Prawie środek dnia, a na marchewce za długo nie polecę @@-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-31 12:47:33

[...] około 23:00 to wypijam napuj białkowy 20gr. + 200ml mleka. Dni nietreningowy wyglądają tak samo oprucz tego białka wypijanego o 13:00. Nie wiem czy jestem w stanie zjeść dziennie więcej bo juz i tak jest tego dużo. Najwidocznie coś jest nie tak w tym moim odżywianiu, acha w sobty i niedziele jem mniej ponieważ nie jestem głodny bo nic nie [...]

Witam, będę zaglądał od teraz Miło, że "mój" trening testujesz, mam nadzieję, że spełni on Twoje oczekiwania Dzisiaj głodowałem na skutek spraw papierkowych, wchodzę a tu takie pyszności, ban aha, co do postu w spamie. Nie dodawaj już Dzień Dobry. Trening Jabola a P/P to zupełnie coś innego Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Przecież prostowniki grzbietu można ćwiczyć osobno, np dzień dobry. Chociaż w hst, tak jak King powiedział, nie ma miejsca na te ćwiczenie

OK. Więc 150g ww na dzień, w dni treningowe i nietreningowe. Bilans kaloryczny podbić tłuszczami. A co do hst, to fakt, że się zmienia ilość powtórzeń. Ale te same ćwiczenia, nie powinno się częściej ich zmieniać?

Kvrwa tragedia, prócz tego szejka zjadłem 3 kromki jakiejś buły i parę łyżek kartofli . Ciekaw jestem, ile pójdzie na płaskiej po cm3 od poniedziałku chyba zacznę, bo od piątku nie ma co. W ten sam dzień będzie %%

co kurva .. stary, my mieliśmy już dawno temu. Szczęściarz Aktualnie dieta wychodzi tak: 5g węgli 2.2g białka 1g tłuszczy i ok 4000kcal. Kalorie ponad normę - ok 1000 suplementacja: białko, carbo uzupełnienie diety bcaa potreningowo oraz cykl na kreatynie jabłczan cm3 dt 5caps rano 5caps po treningu dnt 5caps rano warzywa zielone oczywiście [...]

Na CHU* Ci dieta jak wszystko sp******asz zlym jedzeniem jak Ty masz takie rozkminy z jedzeniem to nawet twojej diety nie chce widziec.. pewnie masz kiche a nie diete Smieszny temat... juz bym wolal codziennie zapiekaneczke czy cos innego dolozyc do diety niz szamac przez caly dzien ten syf dzien w plecy